Viva la Biodanza

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Siento que es mi tiempo de mirar atrás y hacer listas de lo pasado.  No miro mucho hacia atrás, no sea que me guste la postura. No sea que agarre tortículis de nostalgia. Prefiero vivir el presente. Sin embargo, ahora voy sacando resúmenes de lo vivido durante el año 2011, y pensando en lo que está por venir.

Tengo ante mí muchos caminos para el nuevo año, y solo dos pies. Una mente que viaja hacia otros espacios posibles, pero solo allí, en la mente.  Mi Ser de alguna forma está aquí, tratando de abrazar cambios y nuevas posibilidades.

En este mirar al pasado reciente, se me ocurrió hacer listas de los libros, películas, canciones, imágenes, personas que  me han marcado éste 2011. Todas para bien…. A ellos/ellas muchas gracias por enriquecer mi VIDA.

En posteriores post irán saliendo estas marcas, mis marcas, mis horas vividas de forma enriquecida.

Adiós 2011. ¡¡¡¡Adiós viejo año y Gracias!!!!

¡Qué te vaya bonito!

 

Cada día miles de situaciones más o menos agradables nos suceden. Cada situación genera una emoción, que a su vez da un mensaje a todo tu ser, a diferente órganos del cuerpo.

A veces pasa que si la emoción en cuestión es muy fuerte, y por falta de tiempo, por presiones externas o internas, autoexigencia, no consigues expresarla, entonces esa emoción deja una huella, que puede profundizarse con el tiempo, e incluso convertirse en enfermedad.

En este sentido, la danza como forma de expresión de nuestras emociones, sentimientos, es una técnica valiosísima.

Los que dicen que tienen, “dos pies izquierdos”, los que dicen que “son duros y rígidos”, los que dicen que son “arrítmicos y descordinados”, ya les digo que no se preocupen. Cuando hablo de BAILAR, – y en mayúsculas a propósito- hablo de una capacidad humana innata, que todos poseemos y que puede ser desarrollada. Hablo de danzar en libertad ajeno a cánones, pasos, técnicas. Hablo de Danzar para SER y EXPRESARTE.

Puedes poner música variada en casa, mientras haces cualquier otra actividad doméstica. Si escuchas una pieza que llama tu atención, detén la tarea y danza.

Lo primero -en el caso de iniciantes o personas que consideran que tienen “dificultades” para bailar:

  1. – busca un espacio en casa libre de muebles
  2. – quédate tranquilo escuchando la música con ojos cerrados
  3. – escucha  y separa los instrumentos musicales de la pieza
  4. – comienza a moverte al ritmo de uno de ellos, puede ser: la bateria, el piano.. tú eliges.
  5. – muévete por partes de tu cuerpo. Primero una pierna, un brazo, y ve integrando poco a poco más zonas a la danza, hasta que estés todo tú en movimiento.
  6. – desplázate, ábrete, salta, explora, tírate al suelo… no hay testigos, estás en la República Independiente de tu Casa

Para los expertos… ¿qué decirles!!!! Bailad, Bailad cada día que de esta forma son muchos los beneficios para la salud integral que vienen aparejados a la danza:

Beneficios de la danza:

  • –  mejora la fuerza y la elasticidad
  • – otorga mayor capacidad de movimiento
  • – involucra todo tu ser y pone en marcha la producción de sustancias estimulantes del bienestar (neurotrasmisores: dopamina, noradrenalina…)
  • – ayuda a quemar calorías
  • – aumenta la capacidad cardiorespiratoria
  • -aumenta la coordinación y la fluidez en los movimientos
  • – redece el estrés y los estados ansiosos

Tienes que vivirlo para entenderlo. Los que bailan con cierta frecuencia saben de qué hablo. Los que no se lanzan a danzar,  los invito a probar. Bailar es Salud.

¡Qué te vaya bonito!

Un precioso regalo de Navidad ha sido este email que me ha mandado una amiga, con una colección de músicas que tienen un efecto positivo sobre nuestro organismo. Son músicas que nutren, algunas de ellas las usamos en las sesiones de Biodanza, para acompañar determinados ejeecicios y no por casualidad también las utilizan en Musicoterapia.

Os dejos pues con este mensaje, que incluye una selección de música que puedes hacer servir cuando te duela la cabeza, la barriga, tengas insonmnio o simplemente desees estar de mejro ánimo y armonizar tu ser con la VIDA que te rodea.

Prueba y por favor, cuéntame de los resultados, así podré agradecerlo a la amiga que me lo envió, y agradecer también la generosidad de Joan Amades, que es quien ha creado esta información. ¡Qué la disfrutes!

Para cada dolencia, una música: Musicoterapia, música para curar

La musicoterapia es una técnica terapéutica que utiliza la música en todas sus formas con participación activa o receptiva por parte del paciente. Todos nosotros sabemos reconocer cuándo una canción nos parece alegre o nos parece triste. Generalmente asociamos nuestro estado de ánimo a la melodía de numerosas obras de todo tipo. Pues bien, precisamente la musicoterapia recurre a estas melodías como método para curar o reducir diversos problemas de salud.

La idea de base es reconocer que gran parte de las enfermedades tienen su origen en el cerebro, quien luego transmite a una parte del cuerpo un estímulo determinado que reproduce una enfermedad. Con la musicoterapia se intenta hacer llegar al cerebro unos estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reproducen la enfermedad, a través de diversas melodías con las que se pueden conseguir efectos sorprendentes.

Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, en personas. Hoy en día se aplica fundamentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogas y como prevención de suicidios, aunque todavía es necesario profundizar mucho más en el tema.

El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos: la interacción positiva del paciente con otros seres, la autoestima y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden. La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de autoestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrealización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento básico, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos psicomotores que promueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para tomar conciencia del espacio vivenciados a través del propio cuerpo.

La herramienta sonora más poderosa según muchos terapeutas del sonido es el canto de armónicos. A través de nuestras propias voces, podemos proyectar a la parte enferma la frecuencia de resonancia correcta, y devolver su frecuencia normal. Según Jonh Beaulieu, la entonación de armónicos afecta incluso al flujo de la kundalini de las tradiciones místicas. Tema muy relacionado con los mantrams tibetanos realizados para limpiar los chakras y despertar su energía para alcanzar la iluminación.
Aquí dejamos una lista de obras clásicas y su virtud, que pueden escuchar en una ventana de la PC, mientras siguen trabajando en otra ventana, simultáneamente

Insomnio:

• Nocturnos de Chopin
• (op. 9 No. 3) http://www.youtube.com/watch?v=gCPnUFmIJWM
• (op. 15 No. 2) http://www.youtube.com/watch?v=SbAEsaZ8_LM
• (op. 9 n.º 2) http://www.youtube.com/watch?v=YGRO05WcNDk&feature=related

• Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy
http://www.youtube.com/watch?v=F5A4CkUAazI&feature=fvw

•Canon en Re de Pachelbel
http://www.youtube.com/watch?v=hOA-2hl1Vbc&feature=related

Hipertensión:
• Las cuatro estaciones de Vivaldi
http://www.youtube.com/watch?v=yb8icchy4H4&feature=fvst

• Serenata nº13 en Sol Mayor de Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=E0Lu-i2ioPc

• Música acuática de Haendel
http://www.youtube.com/watch?v=gor3p4OtLfQ

• Concierto para violín de Beethoven
http://www.youtube.com/watch?v=Qx9LOgSGGqk

• Sinfonía nº8 de Dvorak
http://www.youtube.com/watch?v=W5UbrhqdqQE

Ansiedad:

• Concierto de Aranjuez de Rodrigo
http://www.youtube.com/watch?v=RxwceLlaODM

• Las cuatro estaciones de Vivaldi
• thttp://www.youtube.com/watch?v=f_pjH2b808w&feature=related

• La sinfonía Linz, k425 de Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=JcDFZSEGFno

Dolor de Cabeza:

• Sueño de Amor de Liszt
http://www.youtube.com/watch?v=_pysf5ixCTQ

• Serenata de Schubert
http://www.youtube.com/watch?v=ZpA0l2WB86E&feature=related

• Himno al Sol de Rimsky-Korsakov
http://www.youtube.com/watch?v=Y4rTuFS0D3g

Dolor de estómago:

• Música para la Mesa de Telemann
http://www.youtube.com/watch?v=8exrY_VSeZc

• Concierto de Arpa de Haendel
http://www.youtube.com/watch?v=iBnr6mJZJFg

• Concierto de oboe de Vivaldi
http://www.youtube.com/watch?v=jEQ0N9D1NQs

Energéticas:

• La suite Karalia de Sibelius
http://www.youtube.com/watch?v=YXETVI3iKN0

• Serenata de Cuerdas (op. 48) de Tschaikowsky
http://www.youtube.com/watch?v=EIt5Movn1o4

• Obertura de Guillermo Tell de Rossini
http://www.youtube.com/watch?v=6y7tjxii2y4
http://www.youtube.com/watch?v=tIxIknEONkU

Para la Sanación y armonía de tu hogar:
• Todo lo de Wolfang Amadeus Mozart
http://www.youtube.com/watch?v=df-eLzao63I


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